DM Gravel afholdes den lør. 19. sep. 2026 i Silkeborg, Danmark. Hovedruten er 150 km.
- Dato
- lør. 19. sep. 2026
- Start
- Silkeborg 🇩🇰
- Distance
- 150 km
- Niveau
- Professionelt felt
Det danske mesterskab i gravel 2026 (DM i gravel) afholdes i Silkeborgs Nordskov, med en 22 km lang bane, der består af cirka 98% grusveje.
Hvad dette løb kræver
DM Gravel kræver vedvarende højintensive anstrengelser over en distance på 150 km på en teknisk grusbane med flere omgange i Silkeborg.
Distance og Varighed
Distancen på 150 km kræver stærk aerob udholdenhed og pacing-disciplin for at opretholde præstationen over flere timers løb.
Banens Effektivitet
Banens format på 22 km betyder gentagne sving og positioneringsindsats på 98% grusoverflade, hvilket kræver teknisk skarphed og høj anaerob kapacitet ud af svingene.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiproduktionen over løbets lange varighed.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
4:40–5:40
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved DM Gravel. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 30. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?