Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic afholdes den søn. 21. feb. 2027 i Boksburg, Ekurhuleni, Sydafrika. Hovedruten er 116 km.
- Dato
- søn. 21. feb. 2027
- Start
- Boksburg, Ekurhuleni 🇿🇦
- Distance
- 116 km
- Højdemeter
- 724 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 17-ugers plan til Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Long-running charity road race in Ekurhuleni, with all proceeds going to Retina South Africa. Starts and finishes at Boksburg City Stadium. The 116 km Super Classic is a seeding event for Ride Joburg and the Cape Town Cycle Tour, and there are also a 62 km challenge and a 10 km fun ride.
Rute og højdeprofil
Download GPX116.2 km · ↑ 724 m · ↓ 724 m
Underlagsanalyse er ikke tilgængelig for denne rute. Din rute- og højdeprofil er stadig tilgængelig.
0.0 km · 1625 m · 0.0%
Udjævnet højdeprofil; hældninger er estimater.
Stigninger (4)
- km 54.0–55.0 · ↑ 26 m · 2.6%
- km 60.8–62.6 · ↑ 59 m · 3.3%
- km 70.2–71.4 · ↑ 52 m · 4.3%
- km 82.0–83.5 · ↑ 58 m · 3.9%
Tilføj Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic til din kalender, og Race Recon omdanner denne rute til intervaller, der matcher stigningerne, samt en pacing- og forplejningsplan for hvert afsnit. Sådan fungerer Race Recon
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
4:10–5:05
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 17 uger til konkurrencedagen ved Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning5 uger · 26. okt. 2026 – 29. nov. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 30. nov. 2026 – 10. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 11. jan. 2027 – 31. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 1. feb. 2027 – 14. feb. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 15. feb. 2027 – 21. feb. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic?
Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic afholdes den søn. 21. feb. 2027 i Boksburg, Ekurhuleni, Sydafrika.
Hvor lang tid tager Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic?
Hovedruten er 116 km.
Hvor meget klatring er der i Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic?
Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic har 724 m klatring.
Hvem er Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic for?
Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic er åbent for alle deltagere.
Findes der en GPX-fil til Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic?
Ja. En atlet har delt ruten for Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic, og du kan downloade den som en GPX-fil fra ruteprofilen på denne side. Tilføj løbet til din kalender, og Race Recon læser ruten ind i din træning samt din pacing- og forplejningsplan på løbsdagen.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?