Den Grønne Halvmarathon afholdes den søn. 25. apr. 2027 i Kongens Lyngby, Danmark. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 25. apr. 2027
- Start
- Kongens Lyngby 🇩🇰
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 29-ugers plan til Den Grønne Halvmarathon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
AL Sydbank Den Grønne Halvmaraton byder på en naturskøn halvmaraton og 10 km rute gennem grønne områder og hjertet af Kongens Lyngby.
Hvad dette løb kræver
Den Grønne Halvmarathon kræver vedvarende tempo over en distance på 21,1 km gennem de grønne områder og centrum af Kongens Lyngby om foråret.
Aerob udholdenhed
Gennemførelse af distancen på 21,1 km kræver kontinuerlig kardiovaskulær ydeevne og effektiv energiudnyttelse i godt over en time.
Tempo disciplin
En halvmaratondistance straffer tidlige ryk, hvilket kræver, at atleter holder en stabil, bæredygtig indsats fra start til slut.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 29 uger til konkurrencedagen ved Den Grønne Halvmarathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning17 uger · 5. okt. 2026 – 31. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 1. feb. 2027 – 14. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 15. mar. 2027 – 4. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 5. apr. 2027 – 18. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 19. apr. 2027 – 25. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Den Grønne Halvmarathon?
Den Grønne Halvmarathon afholdes den søn. 25. apr. 2027 i Kongens Lyngby, Danmark.
Hvor lang tid tager Den Grønne Halvmarathon?
Hovedruten er 21.1 km.
Hvad kræver Den Grønne Halvmarathon?
Den Grønne Halvmarathon kræver vedvarende tempo over en distance på 21,1 km gennem de grønne områder og centrum af Kongens Lyngby om foråret.
Hvem er Den Grønne Halvmarathon for?
Den Grønne Halvmarathon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?