Cyprus MTB Cup XCO – Tochni afholdes den søn. 31. jan. 2027 i Tochni, Cypern.
- Dato
- søn. 31. jan. 2027
- Start
- Tochni 🇨🇾
- Niveau
- Blandet felt
Din 18-ugers plan til Cyprus MTB Cup XCO – Tochni
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Cyprus Cycling Federation MTB Cup cross-country (XCO) round at Tochni, Larnaca, opening the island's winter UCI block.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 18 uger til konkurrencedagen ved Cyprus MTB Cup XCO – Tochni. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning6 uger · 28. sep. 2026 – 8. nov. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 9. nov. 2026 – 20. dec. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 21. dec. 2026 – 10. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 11. jan. 2027 – 24. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 25. jan. 2027 – 31. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Cyprus MTB Cup XCO – Tochni?
Cyprus MTB Cup XCO – Tochni afholdes den søn. 31. jan. 2027 i Tochni, Cypern.
Hvem er Cyprus MTB Cup XCO – Tochni for?
Cyprus MTB Cup XCO – Tochni har et blandet felt af professionelle og amatørdeltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?