Cykling

Cykelvasan

Cykelvasan afholdes den lør. 14. aug. 2027 i Sälen, Sverige. Hovedruten er 92 km.

Cykelvasan 90 er Nordens største mountainbike-løb, der følger den historiske 92 kilometer lange Vasaloppet cross-country-skirute fra Sälen til Mora.

Hvad dette løb kræver

Cykelvasan kræver vedvarende kraftoutput og pacingdisciplin over en 92 kilometer lang cross-country mountainbike-rute.

Langdistanceudholdenhed

At tilbagelægge 92 kilometer kræver en høj aerob kapacitet og evnen til at opretholde en stabil indsats over flere timer i sadlen.

Cross-country terræn

At navigere i det historiske Vasaloppet-skiterræn kræver teknisk dygtighed og cykelhåndteringsevner, der er egnede til off-road-forhold.

Et målindtag på 60 til 90 gram kulhydrater pr. time anbefales i betragtning af den flertimers varighed af et 92 kilometer langt mountainbike-løb.

Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.

Estimeret sluttid

2:45–3:15

Træning i topugen

6–8 t/uge

Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.

IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål

Der er 51 uger til konkurrencedagen ved Cykelvasan. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.

01Grundtræning39 uger · 23. aug. 2026 – 22. maj 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 23. maj 2027 – 3. jul. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 4. jul. 2027 – 24. jul. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 25. jul. 2027 – 7. aug. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 8. aug. 2027 – 14. aug. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.

Arrangerer du dette løb?