Løb

CITY60 Marathon

CITY60 Marathon afholdes den ons. 16. dec. 2026 i Pretoria, Sydafrika. Hovedruten er 60 km.

Dato: ons. 16. dec. 2026
Start: Pretoria 🇿🇦
Distance: 60 km
Niveau: Åbent for alle

Tilføj konkurrencedagen til din kalender

Din 12-ugers plan til CITY60 Marathon

Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.

Byg min plan

Gratis at starte · Intet betalingskort

Road ultra through Pretoria held every 16 December, Reconciliation Day, starting at Church Square at 05:00. The 60 km route passes the city's landmarks and carries refreshment stations every 3 km. A 42.2 km Comrades qualifier, 30 km and 15 km relays and a 5 km family fun walk run alongside it.

Officiel løbsside

Hvad skulle der til?

Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.

Estimeret sluttid

5:25–6:30

Træning i topugen

5–7 t/uge

Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.

IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål

Din vej til konkurrencedagen

Der er 12 uger til konkurrencedagen ved CITY60 Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.

01Opbygning6 uger · 24. sep. 2026 – 4. nov. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 5. nov. 2026 – 25. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 26. nov. 2026 – 9. dec. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 10. dec. 2026 – 16. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.

Få denne plan bygget op omkring din egen form

Ofte stillede spørgsmål

Hvornår er CITY60 Marathon?

CITY60 Marathon afholdes den ons. 16. dec. 2026 i Pretoria, Sydafrika.

Hvor lang tid tager CITY60 Marathon?

Hovedruten er 60 km.

Hvem er CITY60 Marathon for?

CITY60 Marathon er åbent for alle deltagere.

Lignende løb

Løb

Arrangerer du dette løb?