Carrera Solidaria Puerto de Cartagena – 5K afholdes den lør. 17. okt. 2026 i Cartagena, Spanien. Hovedruten er 5 km.
- Dato
- lør. 17. okt. 2026
- Start
- Cartagena 🇪🇸
- Distance
- 5 km
- Niveau
- Åbent for alle
The Puerto 5K is the promotional 5-kilometre race held as part of the XI Carrera Solidaria Puerto de Cartagena, with a port-side start and finish in Cartagena on 17 October 2026.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
0:25–0:30
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved Carrera Solidaria Puerto de Cartagena – 5K. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 27. sep. 2026 – 10. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 11. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?