Border Crossing – Whitetail Ridge Mountain Bike Race afholdes den søn. 16. maj 2027 i River Falls, USA.
- Dato
- søn. 16. maj 2027
- Start
- River Falls 🇺🇸
- Niveau
- Åbent for alle
Din 29-ugers plan til Border Crossing – Whitetail Ridge Mountain Bike Race
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The Border Crossing at Whitetail Ridge in River Falls is a round of the Minnesota Mountain Bike Series, raced on a classic cross-country course with sustained climbs and technical, rooted singletrack.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 29 uger til konkurrencedagen ved Border Crossing – Whitetail Ridge Mountain Bike Race. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning17 uger · 26. okt. 2026 – 21. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 22. feb. 2027 – 4. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 5. apr. 2027 – 25. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 26. apr. 2027 – 9. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 10. maj 2027 – 16. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Border Crossing – Whitetail Ridge Mountain Bike Race?
Border Crossing – Whitetail Ridge Mountain Bike Race afholdes den søn. 16. maj 2027 i River Falls, USA.
Hvem er Border Crossing – Whitetail Ridge Mountain Bike Race for?
Border Crossing – Whitetail Ridge Mountain Bike Race er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?