Bejaia half marathon afholdes den fre. 16. okt. 2026 i Béjaïa, Algeriet. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- fre. 16. okt. 2026
- Start
- Béjaïa 🇩🇿
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 4-ugers plan til Bejaia half marathon
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Semi-Marathon International de la ville de Béjaïa er et årligt landevejsløbsarrangement med en rute på 21,098 km gennem gaderne i Béjaïa, Algeriet, arrangeret af Athlétic Méditerranéen Club Béjaia.
Hvad dette løb kræver
Bejaia halvmaraton kræver opretholdelse af et landevejsløbstempo på 21,098 km gennem gaderne i Béjaïa, Algeriet.
Aerob udholdenhed
At dække den fulde halvmaratondistance på 21,098 km kræver høj vedvarende aerob kapacitet og effektiv pacing over en kontinuerlig indsats.
Landevejsløbsbelastning
Vejudformningen gennem bygaderne påfører bevægeapparatet en konstant biomekanisk belastning, hvilket kræver strukturel holdbarhed.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved Bejaia half marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 19. sep. 2026 – 25. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 26. sep. 2026 – 9. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 10. okt. 2026 – 16. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Bejaia half marathon?
Bejaia half marathon afholdes den fre. 16. okt. 2026 i Béjaïa, Algeriet.
Hvor lang tid tager Bejaia half marathon?
Hovedruten er 21.1 km.
Hvad kræver Bejaia half marathon?
Bejaia halvmaraton kræver opretholdelse af et landevejsløbstempo på 21,098 km gennem gaderne i Béjaïa, Algeriet.
Hvem er Bejaia half marathon for?
Bejaia half marathon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?