BCROSS RUN 16 Championship II afholdes den søn. 13. dec. 2026 i Prague, Tjekkiet.
- Dato
- søn. 13. dec. 2026
- Start
- Prague 🇨🇿
- Niveau
- Åbent for alle
Din 9-ugers plan til BCROSS RUN 16 Championship II
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The BCROSS RUN championship features eight 800-metre runs interspersed with eight workouts, and is described as the second Czech championship.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 9 uger til konkurrencedagen ved BCROSS RUN 16 Championship II. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning3 uger · 12. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 2. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 23. nov. 2026 – 6. dec. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 7. dec. 2026 – 13. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er BCROSS RUN 16 Championship II?
BCROSS RUN 16 Championship II afholdes den søn. 13. dec. 2026 i Prague, Tjekkiet.
Hvem er BCROSS RUN 16 Championship II for?
BCROSS RUN 16 Championship II er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?