Arlberg Giro afholdes den søn. 1. aug. 2027 i St. Anton am Arlberg, Østrig. Hovedruten er 150 km.
- Dato
- søn. 1. aug. 2027
- Start
- St. Anton am Arlberg 🇦🇹
- Distance
- 150 km
- Højdemeter
- 2.500 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 43-ugers plan til Arlberg Giro
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Arlberg Giro er et udfordrende 150 kilometer cykelløb, der starter og slutter i St. Anton am Arlberg, og fører rytterne over alpine pas og gennem betagende natur.
Hvad dette løb kræver
Arlberg Giro kræver vedvarende ydelse over en 150 kilometer lang alpin rute med 2500 højdemeter. Gennemførelse af denne august-begivenhed kræver høj vedvarende aerob effekt og solide nedkørselsevner.
Stigningsvolumen
At akkumulere 2500 højdemeter over 150 kilometer kræver konsekvent pacing på vedvarende alpine stigninger uden overdreven træthed tidligt på turen.
Aerob udholdenhed
Den betydelige distance betyder, at ryttere skal opretholde effektiv energiforbrug over mange timer i sadlen under augustvarmen.
Teknisk nedkørsel
At navigere alpine pas kræver selvtillid i cykelhåndtering og evnen til sikkert at styre bremsning og sving i fart.
I betragtning af varigheden bør ryttere indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde præstationen og forhindre sen-løbs-kollaps.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
6:40–8:05
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 43 uger til konkurrencedagen ved Arlberg Giro. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning31 uger · 5. okt. 2026 – 9. maj 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 10. maj 2027 – 20. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 21. jun. 2027 – 11. jul. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 12. jul. 2027 – 25. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 26. jul. 2027 – 1. aug. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Arlberg Giro?
Arlberg Giro afholdes den søn. 1. aug. 2027 i St. Anton am Arlberg, Østrig.
Hvor lang tid tager Arlberg Giro?
Hovedruten er 150 km.
Hvad kræver Arlberg Giro?
Arlberg Giro kræver vedvarende ydelse over en 150 kilometer lang alpin rute med 2500 højdemeter. Gennemførelse af denne august-begivenhed kræver høj vedvarende aerob effekt og solide nedkørselsevner.
Hvor meget klatring er der i Arlberg Giro?
Arlberg Giro har 2.500 m klatring.
Hvem er Arlberg Giro for?
Arlberg Giro er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?