ARBÖ Kärnten Radmarathon afholdes den søn. 6. jun. 2027 i Bad Kleinkirchheim, Østrig. Hovedruten er 106 km.
- Dato
- søn. 6. jun. 2027
- Start
- Bad Kleinkirchheim 🇦🇹
- Distance
- 106 km
- Højdemeter
- 2.530 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 35-ugers plan til ARBÖ Kärnten Radmarathon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
ARBÖ Kärnten Radmarathon er et klassisk østrigsk cykelløb med udfordrende stigninger gennem biosfærereservatet Nockberge, hvor tiden udelukkende måles over udvalgte bjergstigninger.
Hvad dette løb kræver
ARBÖ Kärnten Radmarathon kræver vedvarende klatreevne og taktisk tempo over 2530 højdemeter på en 106 kilometer lang alpin rute.
Klatrevolumen
At akkumulere 2530 højdemeter over 106 kilometer kræver konstant effekt på lange stigninger gennem biosfærereservatet Nockberge.
Segmenttempo
Da tiden udelukkende måles over udvalgte bjergstigninger, skal atleter styre deres energi for at præstere under specifikke stigningsindsatser i stedet for at køre i et fladt, jævnt tempo.
I betragtning af at varigheden sandsynligvis overstiger tre en halv time for de fleste deltagere, bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde præstationen på de krævende bjergstigninger.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
5:20–6:25
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 35 uger til konkurrencedagen ved ARBÖ Kärnten Radmarathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning23 uger · 5. okt. 2026 – 14. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 15. mar. 2027 – 25. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 26. apr. 2027 – 16. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 17. maj 2027 – 30. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 31. maj 2027 – 6. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er ARBÖ Kärnten Radmarathon?
ARBÖ Kärnten Radmarathon afholdes den søn. 6. jun. 2027 i Bad Kleinkirchheim, Østrig.
Hvor lang tid tager ARBÖ Kärnten Radmarathon?
Hovedruten er 106 km.
Hvad kræver ARBÖ Kärnten Radmarathon?
ARBÖ Kärnten Radmarathon kræver vedvarende klatreevne og taktisk tempo over 2530 højdemeter på en 106 kilometer lang alpin rute.
Hvor meget klatring er der i ARBÖ Kärnten Radmarathon?
ARBÖ Kärnten Radmarathon har 2.530 m klatring.
Hvem er ARBÖ Kärnten Radmarathon for?
ARBÖ Kärnten Radmarathon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?