AJ Bell Great Scottish Run afholdes den søn. 4. okt. 2026 i Glasgow, Storbritannien. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 4. okt. 2026
- Start
- Glasgow 🇬🇧
- Distance
- 21.1 km
- Højdemeter
- 119 m
- Niveau
- Åbent for alle
AJ Bell Great Scottish Run, med start i byens centrum på St Vincent Street og en ikonisk afslutning i Glasgow Green, byder på et halvmaraton og et 10 km løb gennem Glasgow.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
AJ Bell Great Scottish Run kræver vedvarende aerobisk output og tempodisciplin for effektivt at tilbagelægge distancen på 21,1 km over moderate højdeændringer.
Aerob udholdenhed
At dække distancen på 21,1 km i et halvmaraton kræver en veludviklet aerob motor, der er i stand til at opretholde en jævn løbepace i godt over en time.
Tempo kontrol
Starten i byens centrum og den urbane rute gennem Glasgow kræver tidlig tilbageholdenhed for at undgå at forbrænde overskydende glykogen før de senere faser af løbet.
Muskulær holdbarhed
Opretholdelse af gentagne stød mod jorden over 21,1 km kræver stærk holdbarhed i underkroppen for at håndtere træthed på den brolagte rute.
Et kulhydratindtag på 30 til 60 gram i timen anbefales for at opretholde glykogendepoterne under et halvmaraton, der forventes at vare mellem 1 time og 15 minutter og 2 timer og 30 minutter.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:55–2:15
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved AJ Bell Great Scottish Run. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?