96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) afholdes den man. 6. sep. 2027 i Puli, Taiwan. Hovedruten er 53 km.
- Dato
- man. 6. sep. 2027
- Start
- Puli 🇹🇼
- Distance
- 53 km
- Højdemeter
- 2.800 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 45-ugers plan til 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Wuling-etapen af Taiwans 96 League er et høj-bjerg landevejsløb fra Puli's Geographic Center Monument til Wuling, en 53 km lang stigning med cirka 2.800 m stigning, der slutter i ca. 3.275 m højde.
Hvad dette løb kræver
Dette 53 km lange landevejsløb stiger ca. 2.800 m og slutter i ca. 3.275 m højde, hvilket kræver vedvarende stigning og evnen til at blive ved med at yde, efterhånden som højden øges. Rytterne skal disponere kræfterne omhyggeligt og opretholde indsatsen i flere timer.
Stigningsvolumen
Cirka 2.800 m stigning over 53 km gør langvarig stigningskraft til den centrale fysiske udfordring.
Højdehård indsats
Målet i ca. 3.275 m højde betyder, at den sidste del af stigningen køres i stor højde, hvor det kan være sværere at opretholde en given indsats.
Tempo og udholdenhed
Den lange, kontinuerlige stigning kræver kontrolleret tempo og nok udholdenhed til at opretholde indsatsen gennem et sandsynligt flere timer langt løb.
Til et løb, der sandsynligvis varer mere end 2,5 timer, sigt efter ca. 60-90 g kulhydrater i timen.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:45–4:30
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 45 uger til konkurrencedagen ved 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage). Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning33 uger · 27. okt. 2026 – 14. jun. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 15. jun. 2027 – 26. jul. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 27. jul. 2027 – 16. aug. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 17. aug. 2027 – 30. aug. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 31. aug. 2027 – 6. sep. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) afholdes den man. 6. sep. 2027 i Puli, Taiwan.
Hvor lang tid tager 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
Hovedruten er 53 km.
Hvad kræver 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
Dette 53 km lange landevejsløb stiger ca. 2.800 m og slutter i ca. 3.275 m højde, hvilket kræver vedvarende stigning og evnen til at blive ved med at yde, efterhånden som højden øges. Rytterne skal disponere kræfterne omhyggeligt og opretholde indsatsen i flere timer.
Hvor meget klatring er der i 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) har 2.800 m klatring.
Hvem er 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) for?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
四極點620 (TWB Four Extremes 620)
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Arrangerer du dette løb?