2026 제주감귤마라톤 afholdes den søn. 15. nov. 2026 i Jeju, Sydkorea. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 15. nov. 2026
- Start
- Jeju 🇰🇷
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 6-ugers plan til 2026 제주감귤마라톤
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Jeju Tangerine International Marathon, arrangeret af Halla Ilbo, byder på fuld maraton, halvmaraton og 10 km-løb, der finder sted under den efterårige citrus høstsæson på Jeju.
Hvad dette løb kræver
Dette fulde maraton kræver vedvarende aerob kapacitet og strukturel holdbarhed over en distance på 42,2 kilometer.
Aerob udholdenhed
Den standardiserede maratondistance på 42,2 kilometer kræver et højt udviklet aerobt energisystem for at opretholde en stabil præstation over flere timers kontinuerlig løb.
Stødholdbarhed
At dække den fulde maratondistance medfører en betydelig gentagen belastning på de nedre ekstremiteter og bindevæv, hvilket kræver grundig forberedelse for at modstå muskeltræthed.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energitilgængelighed under hele maratonens varighed.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:45–4:30
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved 2026 제주감귤마라톤. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 5. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 9. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 2026 제주감귤마라톤?
2026 제주감귤마라톤 afholdes den søn. 15. nov. 2026 i Jeju, Sydkorea.
Hvor lang tid tager 2026 제주감귤마라톤?
Hovedruten er 42.2 km.
Hvad kræver 2026 제주감귤마라톤?
Dette fulde maraton kræver vedvarende aerob kapacitet og strukturel holdbarhed over en distance på 42,2 kilometer.
Hvem er 2026 제주감귤마라톤 for?
2026 제주감귤마라톤 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?