2026 울진금강송힐링마라톤 afholdes den søn. 13. sep. 2026 i Uljin, Sydkorea. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 13. sep. 2026
- Start
- Uljin 🇰🇷
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Et naturskønt maratonarrangement afholdt i Uljin med halvmaraton-, 10 km- og 5 km-ruter nær Geumgang fyrreskovene og kystmiljøet.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette halvmaraton kræver vedvarende udholdenhed over en distance på 21,1 km langs kyst- og skovmiljøer i september.
Aerob udholdenhed
At dække halvmaratondistancen på 21,1 km kræver vedvarende kardiovaskulær output og effektiv pacing over en længere periode.
Udholdenhedsstyring
Halvmaratondistancen kræver en konstant energifordeling for at opretholde løbeformen fra start til slut.
For en indsats, der forventes at vare mellem 1,5 og 3 timer, bør atleter sigte efter 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde glykogendepoterne.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved 2026 울진금강송힐링마라톤. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 7. sep. 2026 – 13. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?