2026 파주북시티마라톤 afholdes den søn. 4. okt. 2026 i Paju, Sydkorea. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- søn. 4. okt. 2026
- Start
- Paju 🇰🇷
- Distance
- 10 km
- Niveau
- Åbent for alle
Dette løb, der afholdes gennem den naturskønne Paju Book City, tilbyder flade og glatte ruter fra 3 km til 10 km midt i moderne arkitektur og naturlige omgivelser.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette 10 km løb på en flad og glat rute kræver opretholdelse af et stabilt aerobt tempo over en relativt kort, ikke-teknisk distance.
Opretholdelse af Aerobt Tempo
Fordi ruten er flad og glat, skal atleter opretholde en jævn løbeindsats med høj kadence gennem hele 10 km distancen.
Hastighedseffektivitet
Det korte 10 km format kræver effektiv løbemekanik og omdrejninger uden afbrydelse af større højdeændringer.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
0:50–1:00
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved 2026 파주북시티마라톤. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?