Zimowy Szwung se koná so 5. 12. 2026 v Kórnik, Polsko. Hlavní trasa měří 150 km.
- Datum
- so 5. 12. 2026
- Start
- Kórnik 🇵🇱
- Vzdálenost
- 150 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 4týdenní plán na Zimowy Szwung
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Zimowy Szwung is a night gravel race with 50 km, 100 km and 150 km distance options.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
4:40–5:40
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Zimowy Szwung zbývá 4 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol1 týden · 8. 11. 2026 – 14. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 15. 11. 2026 – 28. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 29. 11. 2026 – 5. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Zimowy Szwung?
Zimowy Szwung se koná so 5. 12. 2026 v Kórnik, Polsko.
Jak dlouhý je Zimowy Szwung?
Hlavní trasa měří 150 km.
Pro koho je Zimowy Szwung určen?
Zimowy Szwung je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Owocowy Przełaj CX
Cyclo-cross Mémorial Michel Bolmont (Saint-Étienne-lès-Remiremont)
Vétathlon de Broons
FNB Wines2Whales – Shiraz
Organizujete tento závod?