Weihnachtscross Borgholzhausen se koná ne 13. 12. 2026 v Borgholzhausen, Německo. Hlavní trasa měří 16 km.
- Datum
- ne 13. 12. 2026
- Start
- Borgholzhausen 🇩🇪
- Vzdálenost
- 16 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 7týdenní plán na Weihnachtscross Borgholzhausen
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
The Borgholzhausen cross-country race features two hilly Barenberg laps for its 16 km course, with shorter 10 km and 5 km running events also offered.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:20–1:35
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Weihnachtscross Borgholzhausen zbývá 7 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj1 týden · 26. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 2. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 23. 11. 2026 – 6. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 7. 12. 2026 – 13. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Weihnachtscross Borgholzhausen?
Weihnachtscross Borgholzhausen se koná ne 13. 12. 2026 v Borgholzhausen, Německo.
Jak dlouhý je Weihnachtscross Borgholzhausen?
Hlavní trasa měří 16 km.
Pro koho je Weihnachtscross Borgholzhausen určen?
Weihnachtscross Borgholzhausen je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?