Victor Harbor Half Marathon se koná ne 6. 12. 2026 v Victor Harbor, Austrálie. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 6. 12. 2026
- Start
- Victor Harbor 🇦🇺
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 7týdenní plán na Victor Harbor Half Marathon
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Victor Harbor Half Marathon je rovinatá, dvoukolová trať po silnici a cestě kolem zálivu Encounter Bay s výhledy na The Bluff a Granite Island.
Co tento závod vyžaduje
Victor Harbor Half Marathon vyžaduje vyrovnané, udržované úsilí na 21,1 km dlouhé, rovné silniční a cestní trati. Závodníci musí udržet disciplínu tempa během dvou kol.
Disciplína tempa
Protože trať je rovinatá a skládá se ze dvou identických kol, závodníci se musí vyhnout brzkému zrychlování a místo toho udržovat konzistentní aerobní výkon od startu do cíle.
Výdrž
Uběhnutí vzdálenosti půlmaratonu 21,1 km výhradně po silnicích a cestách vyžaduje toleranci k opakovaným nárazům a svalovou vytrvalost pro udržení tempa v pozdní fázi závodu.
Snažte se přijímat 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi výkon po celou dobu půlmaratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Victor Harbor Half Marathon zbývá 7 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj1 týden · 19. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 26. 10. 2026 – 15. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 16. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 30. 11. 2026 – 6. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Victor Harbor Half Marathon?
Victor Harbor Half Marathon se koná ne 6. 12. 2026 v Victor Harbor, Austrálie.
Jak dlouhý je Victor Harbor Half Marathon?
Hlavní trasa měří 21.1 km.
Co Victor Harbor Half Marathon vyžaduje?
Victor Harbor Half Marathon vyžaduje vyrovnané, udržované úsilí na 21,1 km dlouhé, rovné silniční a cestní trati. Závodníci musí udržet disciplínu tempa během dvou kol.
Pro koho je Victor Harbor Half Marathon určen?
Victor Harbor Half Marathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?