Silvesterlauf Neuss se koná čt 31. 12. 2026 v Neuss, Německo. Hlavní trasa měří 10 km.
- Datum
- čt 31. 12. 2026
- Start
- Neuss 🇩🇪
- Vzdálenost
- 10 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 10týdenní plán na Silvesterlauf Neuss
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
The Silvesterlauf Neuss is a New Year's Eve run on 31 December 2026 over an officially measured, best-list eligible 10 km loop along the Rhine through the Uedesheimer Rheinauen.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
0:50–1:00
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Silvesterlauf Neuss zbývá 10 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj4 týdny · 23. 10. 2026 – 19. 11. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 20. 11. 2026 – 10. 12. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 11. 12. 2026 – 24. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 25. 12. 2026 – 31. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Silvesterlauf Neuss?
Silvesterlauf Neuss se koná čt 31. 12. 2026 v Neuss, Německo.
Jak dlouhý je Silvesterlauf Neuss?
Hlavní trasa měří 10 km.
Pro koho je Silvesterlauf Neuss určen?
Silvesterlauf Neuss je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?