San Silvestre Salmantina se koná ne 27. 12. 2026 v Salamanca, Španělsko. Hlavní trasa měří 10 km.
- Datum
- ne 27. 12. 2026
- Start
- Salamanca 🇪🇸
- Vzdálenost
- 10 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 9týdenní plán na San Silvestre Salmantina
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
San Silvestre Salmantina je městský silniční závod v Salamance s tratí 10 km absolutní kategorie procházející významnými částmi města.
Co tento závod vyžaduje
Jedná se o městský silniční závod na 10 km, který vyžaduje vytrvalostní běh kontrolovaným, silným tempem. Uvedená fakta neposkytují profil nadmořské výšky, takže nelze odvodit specifické nároky na stoupání.
Vytrvalé tempo
Vzdálenost 10 km vyžaduje udržení silného, rovnoměrného úsilí nad rámec krátkých sprintů.
Odolnost při běhu po silnici
Trať je popsána jako městský silniční závod, takže příprava by měla počítat s vytrvalostním během po silnicích.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
0:50–1:00
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu San Silvestre Salmantina zbývá 9 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj3 týdny · 26. 10. 2026 – 15. 11. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 16. 11. 2026 – 6. 12. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 7. 12. 2026 – 20. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 21. 12. 2026 – 27. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je San Silvestre Salmantina?
San Silvestre Salmantina se koná ne 27. 12. 2026 v Salamanca, Španělsko.
Jak dlouhý je San Silvestre Salmantina?
Hlavní trasa měří 10 km.
Co San Silvestre Salmantina vyžaduje?
Jedná se o městský silniční závod na 10 km, který vyžaduje vytrvalostní běh kontrolovaným, silným tempem. Uvedená fakta neposkytují profil nadmořské výšky, takže nelze odvodit specifické nároky na stoupání.
Pro koho je San Silvestre Salmantina určen?
San Silvestre Salmantina je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?