Okanagan Graveller se koná ne 27. 6. 2027 v West Kelowna, Kanada. Hlavní trasa měří 120 km.
- Datum
- ne 27. 6. 2027
- Start
- West Kelowna 🇨🇦
- Vzdálenost
- 120 km
- Převýšení
- 2 000 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 38týdenní plán na Okanagan Graveller
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Okanagan Graveller je grassroots gravel cyklistický závod nabízející autentické vytrvalostní výzvy v epickém terénu Okanagan Valley.
Co tento závod vyžaduje
Okanagan Graveller vyžaduje trvalý výkon a efektivitu při stoupání k překonání 2000 metrů převýšení na 120kilometrové šotolinové trase.
Objem stoupání
Nasbírání 2000 metrů převýšení na 120 kilometrech vyžaduje trvalé úsilí při stoupání a správné tempo na vytrvalých sklonech v terénu Okanagan Valley.
Odolnost na šotolině
Jízda 120 kilometrů po šotolinových površích vyžaduje technickou kontrolu a fyzickou odolnost k udržení efektivity v náročnějším terénu po delší dobu.
Zvládání horka
Akce konaná na konci června v West Kelowna vyžaduje proaktivní termoregulaci a hydratační strategie k udržení výkonu v teplých letních podmínkách.
120kilometrový šotolinový závod obvykle přesáhne čtyři hodiny pro většinu účastníků, což vyžaduje cílový příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení výkonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
5:20–6:25
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Okanagan Graveller zbývá 38 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ26 týdnů · 5. 10. 2026 – 4. 4. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 5. 4. 2027 – 16. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 17. 5. 2027 – 6. 6. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 7. 6. 2027 – 20. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 21. 6. 2027 – 27. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Okanagan Graveller?
Okanagan Graveller se koná ne 27. 6. 2027 v West Kelowna, Kanada.
Jak dlouhý je Okanagan Graveller?
Hlavní trasa měří 120 km.
Co Okanagan Graveller vyžaduje?
Okanagan Graveller vyžaduje trvalý výkon a efektivitu při stoupání k překonání 2000 metrů převýšení na 120kilometrové šotolinové trase.
Kolik převýšení má Okanagan Graveller?
Okanagan Graveller má převýšení 2 000 m.
Pro koho je Okanagan Graveller určen?
Okanagan Graveller je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?