Marine Corps Marathon se koná ne 25. 10. 2026 v Arlington, Spojené státy. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 25. 10. 2026
- Start
- Arlington 🇺🇸
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 120 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 3týdenní plán na Marine Corps Marathon
Fáze Vyladění začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Marathon námořní pěchoty, uznávaný pro bezchybnou organizaci na ikonickém trati spravované americkou námořní pěchotou v Arlingtonu, VA, a v hlavním městě národa, je třetím největším maratonem ve Spojených státech a nenabízí žádné peněžní ceny, čímž si vysloužil přezdívku 'Lidový maraton'.
Co tento závod vyžaduje
Maraton námořní pěchoty vyžaduje vytrvalostní běh na standardní vzdálenost 42,2 km s minimálním převýšením v podzimním klimatu.
Aerobní vytrvalost
Uběhnutí 42,2 km vyžaduje vysokou úroveň kardiovaskulární kapacity a svalové vytrvalosti pro udržení pohybu vpřed po několik hodin.
Odolnost proti nárazům
Opakované dopady při silničním maratonu kladou značnou mechanickou zátěž na dolní končetiny, což vyžaduje specifickou strukturální přípravu na pozdní únavu v závodě.
Soustředěné úsilí této délky vyžaduje pravidelný příjem exogenních sacharidů 30 až 60 gramů za hodinu k udržení krevního cukru a podpoře nepřetržitého výkonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:50–4:35
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Marine Corps Marathon zbývá 3 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vyladění2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
02Týden závodu1 týden · 19. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Marine Corps Marathon?
Marine Corps Marathon se koná ne 25. 10. 2026 v Arlington, Spojené státy.
Jak dlouhý je Marine Corps Marathon?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Marine Corps Marathon vyžaduje?
Maraton námořní pěchoty vyžaduje vytrvalostní běh na standardní vzdálenost 42,2 km s minimálním převýšením v podzimním klimatu.
Kolik převýšení má Marine Corps Marathon?
Marine Corps Marathon má převýšení 120 m.
Pro koho je Marine Corps Marathon určen?
Marine Corps Marathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?