Maratona di Ravenna Città d'Arte se koná ne 8. 11. 2026 v Ravenna, Itálie. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 8. 11. 2026
- Start
- Ravenna 🇮🇹
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 5týdenní plán na Maratona di Ravenna Città d'Arte
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Maratona di Ravenna Città d'Arte je malebný podzimní maraton, který provede běžce historickým centrem Ravenny a kolem jejích slavných památek UNESCO.
Co tento závod vyžaduje
Tato plná maratonská trať vyzývá běžce k udržení úsilí na 42,2 km v podzimním městském kurzu.
Vytrvalost na vzdálenost
Překonání celé maratonské vzdálenosti 42,2 km vyžaduje rozsáhlé strukturální zatížení a svalovou vytrvalost nohou.
Disciplína tempa
Udržení běžeckého úsilí po několik hodin vyžaduje přísné řízení energie, aby se zabránilo únavě v pozdní fázi závodu.
Pro udržení energie během několika hodin trvání maratonu se doporučuje cílový příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Maratona di Ravenna Città d'Arte zbývá 5 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Maratona di Ravenna Città d'Arte?
Maratona di Ravenna Città d'Arte se koná ne 8. 11. 2026 v Ravenna, Itálie.
Jak dlouhý je Maratona di Ravenna Città d'Arte?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Maratona di Ravenna Città d'Arte vyžaduje?
Tato plná maratonská trať vyzývá běžce k udržení úsilí na 42,2 km v podzimním městském kurzu.
Pro koho je Maratona di Ravenna Città d'Arte určen?
Maratona di Ravenna Città d'Arte je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?