Cyklistika🔥 Populární

Maratona delle Dolomiti

Maratona delle Dolomiti se koná ne 4. 7. 2027 v La Villa, Itálie. Hlavní trasa měří 138 km.

4 sportovců na to trénuje

Jezdci zdolávají legendární horské průsmyky po uzavřených silnicích v úchvatné krajině italských Dolomit.

Co tento závod vyžaduje

Maratona delle Dolomiti vyžaduje výjimečnou vytrvalost při stoupání a trvalý výkon na náročné trase dlouhé 138 km s převýšením 4230 metrů.

Objem stoupání

Nasbírání 4230 metrů převýšení na 138 km vyžaduje neúnavnou schopnost stoupání a schopnost udržet konzistentní výkon na dlouhých horských stoupáních.

Zaměření na sjezd

Projíždění legendárních horských průsmyků vyžaduje pozorné ovládání kola a technickou kontrolu během rychlých sjezdů v italských Dolomitech.

Výdrž

Vysokohorská červencová akce této délky vyžaduje přísné tempo a fyziologickou odolnost pro zvládnutí únavy během několikahodinového alpského úsilí.

Trvalé úsilí této délky vyžaduje nepřetržitý příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení energetické hladiny a prevenci pozdního vyčerpání.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

7:40–9:15

Trénink ve špičkovém týdnu

6–8 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu Maratona delle Dolomiti zbývá 45 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Základ33 týdnů · 24. 8. 2026 – 11. 4. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 12. 4. 2027 – 23. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 24. 5. 2027 – 13. 6. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 14. 6. 2027 – 27. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 28. 6. 2027 – 4. 7. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?