Maratón de Valdivia – 10K se koná ne 21. 2. 2027 v Valdivia, Chile. Hlavní trasa měří 10 km.
- Datum
- ne 21. 2. 2027
- Start
- Valdivia 🇨🇱
- Vzdálenost
- 10 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 17týdenní plán na Maratón de Valdivia – 10K
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
El 10K de Valdivia es una de las cuatro distancias del Maratón de Valdivia 2027, organizado por el Club Atlético Manuel Plaza y Menta Producciones.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
0:50–1:00
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Maratón de Valdivia – 10K zbývá 17 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ5 týdnů · 26. 10. 2026 – 29. 11. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 30. 11. 2026 – 10. 1. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 11. 1. 2027 – 31. 1. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 1. 2. 2027 – 14. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 15. 2. 2027 – 21. 2. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Maratón de Valdivia – 10K?
Maratón de Valdivia – 10K se koná ne 21. 2. 2027 v Valdivia, Chile.
Jak dlouhý je Maratón de Valdivia – 10K?
Hlavní trasa měří 10 km.
Pro koho je Maratón de Valdivia – 10K určen?
Maratón de Valdivia – 10K je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?