Běh

Malmö Halvmaraton

Malmö Halvmaraton se koná so 3. 10. 2026 v Malmö, Švédsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.

Malmö Half Marathon se koná souběžně s Malmö Marathon a nabízí velmi rovinatou a rychlou trať s minimálním převýšením v srdci Malmö.

Co tento závod vyžaduje

Malmö Half Marathon vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost na rovinaté 21,1 km trati navržené pro vysokou efektivitu tempa.

Udržované aerobní tempo

Překonání 21,1 km vyžaduje udržení rovnoměrné, vysokoenergetické kadence běhu bez úlevy od trvalých stoupání nebo klesání.

Odolnost vůči minimálnímu převýšení

S pouhými 19 metry převýšení trať eliminuje hlavní stresory ze stoupání a klade primární fyziologickou zátěž na mechaniku nepřetržitého běhu.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

1:50–2:10

Trénink ve špičkovém týdnu

5–7 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu Malmö Halvmaraton zbývá 6 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Vrchol3 týdny · 23. 8. 2026 – 12. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 13. 9. 2026 – 26. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 27. 9. 2026 – 3. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?