Granfondo Torres Vedras se koná ne 18. 4. 2027 v Torres Vedras, Portugalsko. Hlavní trasa měří 137 km.
- Datum
- ne 18. 4. 2027
- Start
- Torres Vedras 🇵🇹
- Vzdálenost
- 137 km
- Převýšení
- 2 396 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 28týdenní plán na Granfondo Torres Vedras
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Granfondo Torres Vedras je populární cyklistická akce, která oslavuje místní cyklistickou tradici a legendární postavy, jako je Joaquim Agostinho, s několika možnostmi vzdálenosti v malebné oblasti Torres Vedras.
Co tento závod vyžaduje
Granfondo Torres Vedras vyžaduje trvalou schopnost stoupání a svalovou vytrvalost na středně dlouhé trase 137 km s převýšením 2396 metrů.
Objem stoupání
Nasbírání téměř 2400 metrů stoupání na 137 km vyžaduje nepřetržité úsilí ve stoupáních a efektivní tempo k zachování energie po celou dobu jízdy.
Svalová vytrvalost
Značná vzdálenost a kopcovitý profil prověřují schopnost sportovce udržet výkon a efektivitu šlapání po několik hodin v sedle.
Vzhledem k tomu, že doba trvání pravděpodobně přesáhne čtyři hodiny, sportovci by měli usilovat o konzistentní příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení výkonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
6:10–7:25
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Granfondo Torres Vedras zbývá 28 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ16 týdnů · 5. 10. 2026 – 24. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 25. 1. 2027 – 7. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 8. 3. 2027 – 28. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 29. 3. 2027 – 11. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 12. 4. 2027 – 18. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Granfondo Torres Vedras?
Granfondo Torres Vedras se koná ne 18. 4. 2027 v Torres Vedras, Portugalsko.
Jak dlouhý je Granfondo Torres Vedras?
Hlavní trasa měří 137 km.
Co Granfondo Torres Vedras vyžaduje?
Granfondo Torres Vedras vyžaduje trvalou schopnost stoupání a svalovou vytrvalost na středně dlouhé trase 137 km s převýšením 2396 metrů.
Kolik převýšení má Granfondo Torres Vedras?
Granfondo Torres Vedras má převýšení 2 396 m.
Pro koho je Granfondo Torres Vedras určen?
Granfondo Torres Vedras je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?