Cyklistika

Granfondo Portimão

Granfondo Portimão se koná ne 8. 11. 2026 v Portimão, Portugalsko. Hlavní trasa měří 139 km.

Granfondo Portimão je významný vytrvalostní cyklistický závod v regionu Algarve s trasami malebnou pobřežní a horskou krajinou.

Co tento závod vyžaduje

Granfondo Portimão vyžaduje trvalou vytrvalost a sílu v kopcích na 139 km dlouhé trati silničního vytrvalostního cyklistiky s převýšením 2194 metrů.

Objem stoupání

Nasbírání 2194 metrů převýšení na 139 kilometrech vyžaduje konzistentní tempo na táhlých stoupáních v regionu Algarve.

Aerobní vytrvalost

Dokončení vytrvalostního závodu této délky vyžaduje vysokou úroveň aerobní kondice pro udržení výkonu po dobu několika hodin.

Říjenní tempo

Jízda v listopadu vyžaduje zvládnutí teplotních posunů a omezení denního světla po dlouhou dobu v pobřežním a horském terénu.

Trvalá námaha této délky vyžaduje příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení glykogenových zásob a výkonnosti.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

6:05–7:20

Trénink ve špičkovém týdnu

6–8 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu Granfondo Portimão zbývá 11 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Rozvoj5 týdnů · 24. 8. 2026 – 27. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 28. 9. 2026 – 18. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?