Cyklistika

Gran Fondo Maryland

Gran Fondo Maryland se koná ne 20. 9. 2026 v Frederick, Spojené státy. Hlavní trasa měří 140 km.

Gran Fondo Maryland provede jezdce přes státní parky, obecní lesy, chráněné povodí a národní park Catoctin Mountain s významným převýšením.

Co tento závod vyžaduje

Gran Fondo Maryland vyžaduje udržitelnou schopnost stoupání a disciplínu v tempu na trase dlouhé 140 km s převýšením 2590 metrů.

Objem stoupání

Trasa akumuluje 2590 metrů převýšení na 140 km, což vyžaduje trvalý výkon na vytrvalých stoupáních přes státní parky a horský terén.

Výdrž

Ujetí 140 km s významným stoupáním vyžaduje svalovou vytrvalost a kontrolu tempa, aby se zabránilo únavě v pozdní fázi jízdy.

Jízda této délky vyžaduje příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení energetického výdeje.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

6:25–7:45

Trénink ve špičkovém týdnu

6–8 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu Gran Fondo Maryland zbývá 4 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Vrchol1 týden · 24. 8. 2026 – 30. 8. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 31. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 14. 9. 2026 – 20. 9. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?