Frankfurter Mainova Halbmarathon se koná ne 21. 3. 2027 v Frankfurt am Main, Německo. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 21. 3. 2027
- Start
- Frankfurt am Main 🇩🇪
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 21týdenní plán na Frankfurter Mainova Halbmarathon
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
25. Frankfurter Mainova Halbmarathon je rovinatý a rychlý silniční závod na 21.0975 kilometru se startem i cílem v Deutsche Bank Park, který vede frankfurtským jižním Stadtwaldem.
Co tento závod vyžaduje
Jde o rychlý, rovinatý silniční závod na 21.1 km, který vyžaduje udržitelné běžecké tempo, kontrolované a svižné. Tato vzdálenost vyžaduje rozvržení tempa a vytrvalost nad rámec 10K, ale je kratší než běh na půl dne.
Udržitelné tempo
Rovinatá a rychlá silniční trať přeje udržování stálého, svižného tempa spíše než zvládání výrazného stoupání. Kontrolovaný začátek pomáhá udržet tempo po celých 21.1 km.
Běžecká vytrvalost
Závod na 21.1 km vyžaduje vytrvalost přesahující vzdálenost 10K. Běžci musí udržet formu i úsilí, jak se v závěrečné části závodu dostavuje únava.
Připravenost na začátek sezóny
Závod se koná v březnu, takže by sportovci měli přijet připraveni závodit, místo aby spoléhali na dlouhou přípravu v teplém počasí. Uvedená fakta nestanovují konkrétní povětrnostní podmínky.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Frankfurter Mainova Halbmarathon zbývá 21 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ9 týdnů · 26. 10. 2026 – 27. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 28. 12. 2026 – 7. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 8. 2. 2027 – 28. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 1. 3. 2027 – 14. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 15. 3. 2027 – 21. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Frankfurter Mainova Halbmarathon?
Frankfurter Mainova Halbmarathon se koná ne 21. 3. 2027 v Frankfurt am Main, Německo.
Jak dlouhý je Frankfurter Mainova Halbmarathon?
Hlavní trasa měří 21.1 km.
Co Frankfurter Mainova Halbmarathon vyžaduje?
Jde o rychlý, rovinatý silniční závod na 21.1 km, který vyžaduje udržitelné běžecké tempo, kontrolované a svižné. Tato vzdálenost vyžaduje rozvržení tempa a vytrvalost nad rámec 10K, ale je kratší než běh na půl dne.
Pro koho je Frankfurter Mainova Halbmarathon určen?
Frankfurter Mainova Halbmarathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?