섬섬여수 그란폰도 se koná so 24. 10. 2026 v Yeosu, Jižní Korea. Hlavní trasa měří 112.8 km.
- Datum
- so 24. 10. 2026
- Start
- Yeosu 🇰🇷
- Vzdálenost
- 112.8 km
- Převýšení
- 920 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 3týdenní plán na 섬섬여수 그란폰도
Fáze Vyladění začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
섬섬여수 그란폰도 je cyklistická akce konaná v Yeosu v Jižní Koreji, která nabízí trasu gran fondo o délce přibližně 113 km a trasu medio fondo o délce kolem 93 km na pozadí pobřežní scenérie města.
Co tento závod vyžaduje
Tento 112,8 km dlouhý gran fondo vyžaduje udržení stabilního aerobního výkonu na střední pobřežní vzdálenosti s 920 metry převýšení.
Aerobní vytrvalost
Vzdálenost 112,8 km vyžaduje vytrvalé šlapání po několik hodin, což vyžaduje dobře vyvinutý aerobní motor.
Ekonomika stoupání
S 920 metry převýšení rozloženými po trase musí sportovci efektivně řídit svůj výkon v kopcovitém terénu.
Snažte se přijímat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi energetické zásoby po celou očekávanou dobu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
4:15–5:05
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 섬섬여수 그란폰도 zbývá 3 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vyladění2 týdny · 4. 10. 2026 – 17. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
02Týden závodu1 týden · 18. 10. 2026 – 24. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 섬섬여수 그란폰도?
섬섬여수 그란폰도 se koná so 24. 10. 2026 v Yeosu, Jižní Korea.
Jak dlouhý je 섬섬여수 그란폰도?
Hlavní trasa měří 112.8 km.
Co 섬섬여수 그란폰도 vyžaduje?
Tento 112,8 km dlouhý gran fondo vyžaduje udržení stabilního aerobního výkonu na střední pobřežní vzdálenosti s 920 metry převýšení.
Kolik převýšení má 섬섬여수 그란폰도?
섬섬여수 그란폰도 má převýšení 920 m.
Pro koho je 섬섬여수 그란폰도 určen?
섬섬여수 그란폰도 je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?