섬섬여수 그란폰도 se koná so 24. 10. 2026 v Yeosu, Jižní Korea. Hlavní trasa měří 112.8 km.
- Datum
- so 24. 10. 2026
- Start
- Yeosu 🇰🇷
- Vzdálenost
- 112.8 km
- Převýšení
- 920 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
섬섬여수 그란폰도 je cyklistická akce konaná v Yeosu v Jižní Koreji, která nabízí trasu gran fondo o délce přibližně 113 km a trasu medio fondo o délce kolem 93 km na pozadí pobřežní scenérie města.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tento 112,8 km dlouhý gran fondo vyžaduje udržení stabilního aerobního výkonu na střední pobřežní vzdálenosti s 920 metry převýšení.
Aerobní vytrvalost
Vzdálenost 112,8 km vyžaduje vytrvalé šlapání po několik hodin, což vyžaduje dobře vyvinutý aerobní motor.
Ekonomika stoupání
S 920 metry převýšení rozloženými po trase musí sportovci efektivně řídit svůj výkon v kopcovitém terénu.
Snažte se přijímat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi energetické zásoby po celou očekávanou dobu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
4:15–5:05
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 섬섬여수 그란폰도 zbývá 9 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj3 týdny · 23. 8. 2026 – 12. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 13. 9. 2026 – 3. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 4. 10. 2026 – 17. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 18. 10. 2026 – 24. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?