산티니 충주그란폰도 se konal so 3. 10. 2026 v 충주, Jižní Korea. Hlavní trasa měří 112 km.
Tento závod se již konal. Zobrazit nadcházející závody
- Datum
- so 3. 10. 2026
- Start
- 충주 🇰🇷
- Vzdálenost
- 112 km
- Převýšení
- 1 605 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Máte v hledáčku závod?
Trénujte na svůj další závod s IntervalCoach, trenérem s umělou inteligencí, který sestaví váš plán a každý den ho ladí.
Začít zdarma산티니 충주그란폰도 je velká cyklistická akce typu gran fondo, která se koná v krásné krajině poblíž jezera Chungju a hory Worak.
Co tento závod vyžaduje
Tento 112 km dlouhý gran fondo vyžaduje trvalou aerobní vytrvalost a schopnost stoupání zvládnout 1 605 metrů převýšení během několika hodin.
Objem stoupání
Nasbírání 1 605 metrů stoupání na 112 km trase vyžaduje konzistentní výkon na udržitelných stoupáních a efektivní tempo pro úsporu energie.
Aerobní vytrvalost
Vzdálenost a podzimní načasování vyžadují dobře rozvinutý aerobní motor schopný udržet stabilní úsilí po dobu obvykle přesahující čtyři hodiny.
Svalová odolnost
Opakované změny nadmořské výšky kladou na nohy neustálou zátěž, což vyžaduje svalovou odolnost, aby se zabránilo únavě v pozdní fázi závodu.
Udržitelné úsilí této délky vyžaduje příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení zásob glykogenu a výkonnostní úrovně.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
4:45–5:45
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Časté dotazy
Kdy je 산티니 충주그란폰도?
산티니 충주그란폰도 se konal so 3. 10. 2026 v 충주, Jižní Korea.
Jak dlouhý je 산티니 충주그란폰도?
Hlavní trasa měří 112 km.
Co 산티니 충주그란폰도 vyžaduje?
Tento 112 km dlouhý gran fondo vyžaduje trvalou aerobní vytrvalost a schopnost stoupání zvládnout 1 605 metrů převýšení během několika hodin.
Kolik převýšení má 산티니 충주그란폰도?
산티니 충주그란폰도 má převýšení 1 605 m.
Pro koho je 산티니 충주그란폰도 určen?
산티니 충주그란폰도 je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?