상주 그란폰도 se koná so 3. 10. 2026 v Sangju-si, Jižní Korea. Hlavní trasa měří 101 km.
- Datum
- so 3. 10. 2026
- Start
- Sangju-si 🇰🇷
- Vzdálenost
- 101 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
상주 그란폰도 je nezávodní cyklistický závod na 101 km a 61 km, který začíná v parku Bukcheon Civic Park v Sangju-si a projíždí malebnou podzimní krajinou.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tato 101kilometrová podzimní cyklistická událost vyžaduje solidní vytrvalost na středně dlouhé trase bez hlášených údajů o nadmořské výšce.
Aerobní vytrvalost
Ujetí 101 kilometru vyžaduje trvalý aerobní výkon a efektivní tempo k udržení stálého pohybu vpřed po celou vzdálenost.
Sezónní kondice
Jízda v říjnu vyžaduje vhodné vrstvení a tepelnou regulaci, protože podzimní teploty se během akce mění.
Trvalé úsilí na 101 kilometru pravděpodobně přesáhne 2,5 hodiny, což vyžaduje cílový příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení energetické hladiny.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:00–3:35
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 상주 그란폰도 zbývá 6 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol3 týdny · 23. 8. 2026 – 12. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 13. 9. 2026 – 26. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 27. 9. 2026 – 3. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?