Dolomitenlauf se koná so 23. 1. 2027 v Obertilliach, Rakousko. Hlavní trasa měří 42 km.
- Datum
- so 23. 1. 2027
- Start
- Obertilliach 🇦🇹
- Vzdálenost
- 42 km
Váš 13týdenní plán na Dolomitenlauf
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
The Dolomitenlauf is a cross-country ski event held at the Nordic Centre in Obertilliach, with classic and freestyle races on high-altitude trails.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Dolomitenlauf zbývá 13 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ1 týden · 25. 10. 2026 – 31. 10. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 1. 11. 2026 – 12. 12. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 13. 12. 2026 – 2. 1. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 3. 1. 2027 – 16. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 17. 1. 2027 – 23. 1. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Dolomitenlauf?
Dolomitenlauf se koná so 23. 1. 2027 v Obertilliach, Rakousko.
Jak dlouhý je Dolomitenlauf?
Hlavní trasa měří 42 km.
Podobné závody
Organizujete tento závod?