Birkebeinerrittet se koná so 28. 8. 2027 v Rena, Norsko. Hlavní trasa měří 84 km.
- Datum
- so 28. 8. 2027
- Start
- Rena 🇳🇴
- Vzdálenost
- 84 km
- Převýšení
- 1 250 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Birkebeinerrittet je ikonický 84 km závod horských kol přes hory z Reny do Lillehammeru.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Birkebeinerrittet vyžaduje trvalou schopnost jízdy na horském kole na trase z bodu do bodu dlouhé 84 kilometrů s převýšením 1 250 metrů. Závodníci musí zvládnout dlouhý výkon v horském terénu z Reny do Lillehammeru.
Vytrvalostní kapacita
Vzdálenost 84 kilometrů vyžaduje aerobní motor schopný udržet úsilí po několik hodin v sedle. Tempo je klíčové, aby se předešlo únavě před dosažením Lillehammeru.
Efektivita stoupání
Nasbírání 1 250 metrů převýšení na horské trase vyžaduje konzistentní sílu při stoupání. Jezdci potřebují efektivní přenos síly na udržitelných svazích.
Cílem je 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu pro udržení energetického výdeje po dobu několika hodin závodu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:25–4:10
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Birkebeinerrittet zbývá 53 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ41 týdnů · 23. 8. 2026 – 5. 6. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 6. 6. 2027 – 17. 7. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 18. 7. 2027 – 7. 8. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 8. 8. 2027 – 21. 8. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 22. 8. 2027 – 28. 8. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?