Berliner Silvesterlauf se koná čt 31. 12. 2026 v Berlin, Německo. Hlavní trasa měří 10.2 km.
- Datum
- čt 31. 12. 2026
- Start
- Berlin 🇩🇪
- Vzdálenost
- 10.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 10týdenní plán na Berliner Silvesterlauf
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Berliner Silvesterlauf je tradiční běh na Silvestra přes berlínský Grunewald 31. prosince 2026, s tratěmi 4 km, 6 km a 10 km; nejdelší prochází přes Teufelsberg a Drachenfliegerberg.
Co tento závod vyžaduje
Tento běh na 10,2 km vyžaduje trvalé běžecké úsilí a schopnost zvládnout stoupání přes Teufelsberg a Drachenfliegerberg. Protože se koná 31. prosince v Berlíně, měli by být sportovci připraveni i na zimní podmínky.
Výdrž na 10 km
Vzdálenost 10,2 km vyžaduje trvalé aerobní úsilí na typickém běhu na 10 km.
Síla do kopce
Nejdelší trať prochází přes Teufelsberg a Drachenfliegerberg, takže běžci musí zvládat stoupání a udržet své úsilí po celou vzdálenost.
Připravenost na zimu
Akce se koná v Berlíně 31. prosince, takže běžci by měli být připraveni na podmínky chladného období.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
0:50–1:00
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Berliner Silvesterlauf zbývá 10 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj4 týdny · 23. 10. 2026 – 19. 11. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 20. 11. 2026 – 10. 12. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 11. 12. 2026 – 24. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 25. 12. 2026 – 31. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Berliner Silvesterlauf?
Berliner Silvesterlauf se koná čt 31. 12. 2026 v Berlin, Německo.
Jak dlouhý je Berliner Silvesterlauf?
Hlavní trasa měří 10.2 km.
Co Berliner Silvesterlauf vyžaduje?
Tento běh na 10,2 km vyžaduje trvalé běžecké úsilí a schopnost zvládnout stoupání přes Teufelsberg a Drachenfliegerberg. Protože se koná 31. prosince v Berlíně, měli by být sportovci připraveni i na zimní podmínky.
Pro koho je Berliner Silvesterlauf určen?
Berliner Silvesterlauf je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?