Arber-Radmarathon se koná ne 25. 7. 2027 v Regensburg, Německo. Hlavní trasa měří 250 km.
- Datum
- ne 25. 7. 2027
- Start
- Regensburg 🇩🇪
- Vzdálenost
- 250 km
- Převýšení
- 3 800 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 42týdenní plán na Arber-Radmarathon
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Der Arber-Radmarathon ist eine traditionelle Radtouristik-Großveranstaltung in Regensburg mit mehreren Strecken durch den Bayerischen Wald.
Co tento závod vyžaduje
Tento 250 km dlouhý závod vyžaduje trvalý výkon přes 3800 metrů stoupání po velmi dlouhou dobu v Bavorském lese.
Objem stoupání
Překonání 3800 metrů převýšení na 250 km trase vyžaduje schopnost nepřetržitého stoupání a efektivní tempo ve stoupáních.
Vytrvalostní kapacita
Vzdálenost 250 km vyžaduje výjimečnou aerobní vytrvalost a svalovou odolnost k udržení výkonu po mnoho hodin v sedle.
Nutriční management
Rozsáhlá délka tohoto podniku vyžaduje konzistentní příjem kalorií a hydrataci, aby se zabránilo vyčerpání energie v pozdní fázi závodu.
Vzhledem k prodloužené délce by se sportovci měli zaměřit na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi výkon a zabránili vyčerpání glykogenu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
10:50–13:05
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Arber-Radmarathon zbývá 42 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ30 týdnů · 5. 10. 2026 – 2. 5. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 3. 5. 2027 – 13. 6. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 14. 6. 2027 – 4. 7. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 5. 7. 2027 – 18. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 19. 7. 2027 – 25. 7. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Arber-Radmarathon?
Arber-Radmarathon se koná ne 25. 7. 2027 v Regensburg, Německo.
Jak dlouhý je Arber-Radmarathon?
Hlavní trasa měří 250 km.
Co Arber-Radmarathon vyžaduje?
Tento 250 km dlouhý závod vyžaduje trvalý výkon přes 3800 metrů stoupání po velmi dlouhou dobu v Bavorském lese.
Kolik převýšení má Arber-Radmarathon?
Arber-Radmarathon má převýšení 3 800 m.
Pro koho je Arber-Radmarathon určen?
Arber-Radmarathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?