Arber-Radmarathon se koná ne 25. 7. 2027 v Regensburg, Německo. Hlavní trasa měří 250 km.
- Datum
- ne 25. 7. 2027
- Start
- Regensburg 🇩🇪
- Vzdálenost
- 250 km
- Převýšení
- 3 800 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Der Arber-Radmarathon ist eine traditionelle Radtouristik-Großveranstaltung in Regensburg mit mehreren Strecken durch den Bayerischen Wald.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tento 250 km dlouhý závod vyžaduje trvalý výkon přes 3800 metrů stoupání po velmi dlouhou dobu v Bavorském lese.
Objem stoupání
Překonání 3800 metrů převýšení na 250 km trase vyžaduje schopnost nepřetržitého stoupání a efektivní tempo ve stoupáních.
Vytrvalostní kapacita
Vzdálenost 250 km vyžaduje výjimečnou aerobní vytrvalost a svalovou odolnost k udržení výkonu po mnoho hodin v sedle.
Nutriční management
Rozsáhlá délka tohoto podniku vyžaduje konzistentní příjem kalorií a hydrataci, aby se zabránilo vyčerpání energie v pozdní fázi závodu.
Vzhledem k prodloužené délce by se sportovci měli zaměřit na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi výkon a zabránili vyčerpání glykogenu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
10:50–13:05
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Arber-Radmarathon zbývá 48 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ36 týdnů · 24. 8. 2026 – 2. 5. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 3. 5. 2027 – 13. 6. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 14. 6. 2027 – 4. 7. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 5. 7. 2027 – 18. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 19. 7. 2027 – 25. 7. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?