Amstel Gold Race Toerversie se koná so 17. 4. 2027 v Valkenburg aan de Geul, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 250 km.
- Datum
- so 17. 4. 2027
- Start
- Valkenburg aan de Geul 🇳🇱
- Vzdálenost
- 250 km
- Převýšení
- 2 960 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 24týdenní plán na Amstel Gold Race Toerversie
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Turistická verze po limburgských stoupáních a Caubergu profesionální Amstel Gold Race, den před profesionály.
Co tento závod vyžaduje
Tento 250 km dlouhý závod s téměř 3000 metry stoupání v kopcích Limburgu vyžaduje výjimečnou svalovou vytrvalost a hlubokou odolnost proti únavě během dlouhého jarního dne v sedle.
Objem stoupání
Nasbírání 2960 metrů převýšení na 250 km trase vyžaduje trvalý výkon na opakovaných krátkých, strmých stoupáních, jako je Cauberg.
Svalová odolnost
Kombinace dlouhé vzdálenosti a neustálých změn terénu v Limburgu vyžaduje robustní strukturální odolnost k udržení efektivity hluboko do hodin.
Vzhledem k tomu, že délka přesáhne 2,5 hodiny, by se sportovci měli zaměřit na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby udrželi energetickou rovnováhu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
10:10–12:15
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Amstel Gold Race Toerversie zbývá 24 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ12 týdnů · 1. 11. 2026 – 23. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 24. 1. 2027 – 6. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 7. 3. 2027 – 27. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 28. 3. 2027 – 10. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 11. 4. 2027 – 17. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Amstel Gold Race Toerversie?
Amstel Gold Race Toerversie se koná so 17. 4. 2027 v Valkenburg aan de Geul, Nizozemsko.
Jak dlouhý je Amstel Gold Race Toerversie?
Hlavní trasa měří 250 km.
Co Amstel Gold Race Toerversie vyžaduje?
Tento 250 km dlouhý závod s téměř 3000 metry stoupání v kopcích Limburgu vyžaduje výjimečnou svalovou vytrvalost a hlubokou odolnost proti únavě během dlouhého jarního dne v sedle.
Kolik převýšení má Amstel Gold Race Toerversie?
Amstel Gold Race Toerversie má převýšení 2 960 m.
Pro koho je Amstel Gold Race Toerversie určen?
Amstel Gold Race Toerversie je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?