7-mila se koná ne 28. 2. 2027 v Vindeln, Švédsko. Hlavní trasa měří 76 km.
- Datum
- ne 28. 2. 2027
- Start
- Vindeln 🇸🇪
- Vzdálenost
- 76 km
Váš 19týdenní plán na 7-mila
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
7-Mila is a classic-style long-distance ski race from Vindeln to Robertsfors, with the headline 76 km course described as Sweden’s third-longest ski marathon.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 7-mila zbývá 19 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ7 týdnů · 19. 10. 2026 – 6. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 7. 12. 2026 – 17. 1. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 18. 1. 2027 – 7. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 8. 2. 2027 – 21. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 22. 2. 2027 – 28. 2. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 7-mila?
7-mila se koná ne 28. 2. 2027 v Vindeln, Švédsko.
Jak dlouhý je 7-mila?
Hlavní trasa měří 76 km.
Podobné závody
Organizujete tento závod?