济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)
济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) se koná so 15. 5. 2027 v Jinan, Shandong, Čína. Hlavní trasa měří 145.2 km.
- Datum
- so 15. 5. 2027
- Start
- Jinan, Shandong 🇨🇳
- Vzdálenost
- 145.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 29týdenní plán na 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Středně pokročilá skupina 7 hor (cca 145 km) závodu Merida Cup Jinan 13 Mountains Non-Stop Cycling Challenge, což je každoroční hromadná jízda hornatou jižní čtvrtí Jinanu pořádaná s místní vládou; celá trasa 13 hor měří 230 km s převýšením 4 069 m.
Co tento závod vyžaduje
Tento středně pokročilý cyklistický závod pro širokou veřejnost na 145,2 km vyžaduje trvalou vytrvalost v náročné horské trase v Jinanu.
Trvalá vytrvalost
Ujetí 145,2 km vyžaduje vysokou úroveň aerobní kondice a schopnost udržet stabilní energetický výdej po mnoho hodin v sedle.
Horský terén
Trasa prochází hornatou jižní čtvrtí Jinanu, což vyžaduje dostatečnou schopnost stoupání a disciplínu v tempu na výstupech i sjezdech.
Vzhledem k tomu, že délka akce přesáhne čtyři hodiny, doporučuje se cílový příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
4:30–5:25
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) zbývá 29 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ17 týdnů · 25. 10. 2026 – 20. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 21. 2. 2027 – 3. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 4. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 25. 4. 2027 – 8. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 9. 5. 2027 – 15. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) se koná so 15. 5. 2027 v Jinan, Shandong, Čína.
Jak dlouhý je 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
Hlavní trasa měří 145.2 km.
Co 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) vyžaduje?
Tento středně pokročilý cyklistický závod pro širokou veřejnost na 145,2 km vyžaduje trvalou vytrvalost v náročné horské trase v Jinanu.
Pro koho je 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) určen?
济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
2026上海和美乡村骑行嘉年华闵行站
“仁化骑迹”丹霞山骑行嘉年华暨环广东·仁化站 (Danxiashan Cycling Carnival, Renhua)
仙居 (Xianju)
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
Organizujete tento závod?