Ultra Gryfus 于 2026年9月5日周六 在 Szczecin, 波兰 举行。 主赛道全长 140 km。
- 日期
- 2026年9月5日周六
- 起点
- Szczecin 🇵🇱
- 距离
- 140 km
- 级别
- 面向所有人
Ultra Gryfus 是一场围绕什切青湖的自行车超级马拉松比赛，路线穿越该地区的波兰和德国两侧。
这场比赛的要求
Ultra Gryfus 是一场 140 公里自行车超级马拉松比赛，需要持续的耐力，路线横跨什切青湖周边的波兰和德国地区。
有氧耐力
完成 140 公里需要发达的有氧能力和在马鞍上保持稳定功率输出数小时的能力。
配速纪律
跨越两国边境、地形多变的超级马拉松距离，使得正确的早期配速至关重要，以避免在什切青终点前力竭。
每小时的目标是摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持能量水平，大多数骑行者可能需要超过四个小时。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
4:20–5:15
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
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你是这场比赛的组织者吗？