Łaciate Mazury MTB – Mikołajki 于 2026年9月5日周六 在 Mikołajki, 波兰 举行。 主赛道全长 48 km。
- 日期
- 2026年9月5日周六
- 起点
- Mikołajki 🇵🇱
- 距离
- 48 km
- 爬升
- 635 m
- 级别
- 面向所有人
位于 Mikołajki 的 Łaciate Mazury MTB 系列赛第 7 站“W Krainie Sielawowego Króla”：一个包含单车道、蜿蜒爬升和下降以及暴露树根的谷间越野赛道。48 公里。
这场比赛的要求
这场 48 公里的山地自行车赛要求在 635 米的爬升和技术性的单车道地形中保持持续的有氧输出。
爬升量
在 48 公里的距离内累积 635 米的海拔爬升，需要在没有过多恢复低谷的蜿蜒爬升中保持持续的功率输出。
技术操控
在单车道和暴露的树根处骑行，需要全程保持上半身的持续参与和对线路选择的专注。
为了在预期的比赛时间内保持表现，每小时的目标是摄入 60 至 90 克碳水化合物。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
1:55–2:20
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
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你是这场比赛的组织者吗？