PZU Gran Fondo Toruń 于 2026年9月6日周日 在 Toruń, 波兰 举行。 主赛道全长 110 km。
- 日期
- 2026年9月6日周日
- 起点
- Toruń 🇵🇱
- 距离
- 110 km
- 级别
- 面向所有人
PZU Gran Fondo Toruń是一场业余自行车赛，赛道完全对交通封闭，起点和终点均设在老城区附近的Filadelfijskie大道。
官方赛事页面这场比赛的要求
PZU Gran Fondo Toruń 要求在九月初的封闭道路上，以业余自行车手的标准，在110公里的距离内保持稳定的努力。
有氧耐力
完成110公里需要持续的心血管输出和肌肉耐力，远超一般的训练骑行。
团体骑行
在这个距离上的业余大众参与自行车赛，很大程度上依赖于在集团中的有效配速和跟骑。
每小时的目标是摄入60至90克碳水化合物，以维持如此长距离骑行中的能量储备。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:15–3:55
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 PZU Gran Fondo Toruń 比赛日还有 2 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期1 周 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年8月31日 – 2026年9月6日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？