大明山爬坡 于 2026年9月26日周六 在 Daming Mountain, Nanning, 中国 举行。 主赛道全长 23 km。
大明山爬坡是广西桂林大明山的一个周期性自行车挑战：从景区正门到云龙观景台，全程约23公里爬升，海拔爬升超过1000米。
这场比赛的要求
大明山爬坡需要持续的爬坡力量，在长达23公里的爬升中，海拔爬升超过1000米。参赛者必须从景区正门到云龙观景台，仔细控制自己的体能分配，以应对长时间爬坡带来的疲劳。
持续爬坡
赛道全程23公里均为爬坡，要求参赛者在连续的爬升路段上保持稳定的输出，没有长时间的平路恢复区段。
海拔管理
在相对较短的距离内累积1092米的海拔爬升，需要高效的爬坡技巧和有效的配速，以防止肌肉过早疲劳。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
1:30–1:50
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
常见问题
大明山爬坡是什么时候？
大明山爬坡 于 2026年9月26日周六 在 Daming Mountain, Nanning, 中国 举行。
大明山爬坡持续多久？
主赛道全长 23 km。
大明山爬坡的要求是什么？
大明山爬坡需要持续的爬坡力量，在长达23公里的爬升中，海拔爬升超过1000米。参赛者必须从景区正门到云龙观景台，仔细控制自己的体能分配，以应对长时间爬坡带来的疲劳。
大明山爬坡的爬升高度是多少？
大明山爬坡的爬升高度为1,092 m。
大明山爬坡适合什么样的选手参加？
大明山爬坡对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？