TOYOTA EKO Półmaraton Wałbrzych 於 2026年9月6日週日 在 Wałbrzych, 波蘭 舉行。 主賽道全長 21.1 km。
- 日期
- 2026年9月6日週日
- 起點
- Wałbrzych 🇵🇱
- 距離
- 21.1 km
- 級別
- 面向所有人
TOYOTA EKO Półmaraton Wałbrzych是每年一次的半程馬拉松，賽道為工業賽道，起點和終點均設在波蘭瓦烏布日赫的Stara Kopalnia。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這場半程馬拉松需要持續的耐力，在標準的21.1公里工業賽道上進行。運動員必須從Stara Kopalnia的起點到終點都仔細管理自己的配速。
有氧耐力
完成半程馬拉松距離需要強大的有氧能力，能夠在21.1公里內保持穩定的努力。
工業賽道導航
穿越工業環境，從Stara Kopalnia出發並返回的賽道，需要身體和精神上的專注，以在非傳統地形上保持節奏。
目標是每小時攝取30至60克碳水化合物，以在半程馬拉松期間維持能量輸出。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:45–2:10
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離TOYOTA EKO Półmaraton Wałbrzych比賽日還有2週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期1 週 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年8月31日 – 2026年9月6日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？