PKO Szczecin Półmaraton 於 2026年8月30日週日 在 Szczecin, 波蘭 舉行。 主賽道全長 21.1 km。
- 日期
- 2026年8月30日週日
- 起點
- Szczecin 🇵🇱
- 距離
- 21.1 km
- 級別
- 面向所有人
PKO Szczecin 半程馬拉松賽在什切青提供獨特的城市賽道，起點和終點均在 Jasne Błonia，提供 10 公里比賽和半程馬拉松兩種選擇。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
PKO Szczecin 半程馬拉松賽要求在 21.1 公里的城市道路賽道上保持持續的心血管耐力。
有氧耐力
完成 21.1 公里的距離需要高水平的持續有氧能力和長時間內高效的配速。
後程耐力
在半程馬拉松的最後三分之一距離保持跑姿需要有針對性的肌肉和心血管彈性。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
1:45–2:10
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
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