Bieg Westerplatte Gdańsk 於 2026年9月6日週日 在 Gdańsk, 波蘭 舉行。 主賽道全長 10 km。
- 日期
- 2026年9月6日週日
- 起點
- Gdańsk 🇵🇱
- 距離
- 10 km
- 級別
- 面向所有人
Bieg Westerplatte 是波蘭歷史最悠久、連續舉辦的10公里公路賽，起點設在格但斯克的歷史悠久的韋斯特盤特紀念地。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Bieg Westerplatte Gdańsk 是一項於9月在波蘭舉行的10公里公路賽，要求運動員在標準的中距離跑步賽制中保持快速、持續的配速。
有氧能力
全程在公路上跑完10公里需要高水平的持續有氧輸出能力，並能管理整個跑步過程中的乳酸累積。
配速紀律
由於距離固定為10公里，運動員必須從歷史悠久的韋斯特盤特紀念地開始，建立並保持穩定的比賽配速，以避免過早疲勞。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
0:50–1:00
巔峰週訓練量
每週 5–7 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Bieg Westerplatte Gdańsk比賽日還有2週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期1 週 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年8月31日 – 2026年9月6日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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