Tour de Zeleňák 於 2026年9月5日週六 在 Rumburk, 捷克 舉行。 主賽道全長 54 km。
- 日期
- 2026年9月5日週六
- 起點
- Rumburk 🇨🇿
- 距離
- 54 km
- 總爬升
- 690 m
- 級別
- 面向所有人
Zeleňák 巡迴賽是每年在 Rumburk 舉行的受歡迎的公共公路自行車賽事，賽道為穿越 Šluknov Hook 地區的 54 公里環線。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Zeleňák 巡迴賽要求在 54 公里的中等距離和 690 米的爬升中，保持持續的有氧輸出和高效的配速。
有氧耐力
54 公里的距離要求在超過一個半小時的時間內保持高水準的最大攝氧量，這需要強大的有氧引擎能力。
爬升經濟性
賽道上分佈著 690 米的爬升，騎手必須有效地管理坡度，避免在爬升中過度消耗。
配速紀律
Šluknov Hook 地區起伏的地形需要穩定的功率輸出，以防止在抵達 Rumburk 終點前過早疲勞。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
2:10–2:35
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
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